今天上午的必修课，也是教官张强对全体学员身体素质的一个摸底。
总体上，张教练是满意的，更满意地是有了孙郎这个潜力巨大的好苗子，就像老师都喜欢聪明的好学生一样，很少喜欢笨学生，师道师德早扔一边去了，孙郎必须特殊“照顾”。
但是对于四名女学员，还是要照顾一下她们的体能，毕竟她们的专业是信息化。
李佳妮学员可是燕京大学信息化专业的高材生，大学毕业后，多次拒绝了跨国公司的高薪聘请，一门心思投入军营，这不，提干后，就从部队报名考上了特战学院，立志报效军队特战事业。
还是自己老上级、将军的女儿。
另外，三名女学员，一名也是将军的女儿，另两名是国内重要军工企业老总的千金，特招的。
晚饭后，取消负重5000米跑，休息。
教练张强召集了10名班长开个会，就一天的训练做了总结，特别是针对明天的负重训练征求一下意见以及解决问题的办法。
“30公斤的负重训练，对于你们这些来自基层部队的男性特种兵学员来说算是正常，没有什么难度，能力强的可以自行加量。而对于四名女学员来说，30公斤负重5000米跑肯定承受不了！需要减低女学员的负重，大家有啥意见没有？”教官张强询问道。
“没有！”、“没有！”众班长纷纷回答道。
随后，教官张强再次征求意见：“四名女学员统一负重多少合适呢？”，“十五公斤负重如何？”三班长咨询着，“可以！”、“可以！”，其他几位班长附和道，最后，达成一致意见。
“那好吧，四名女学员身体素质提高和‘必修课’训练由所在的各班负责，要尽快帮助她们提高上来！” 教官张强命令道。
众班长，你看看我，我看看你，无可奈何。
大家有些为难的表情，教官张强看在了眼里，没有理会他们，接着说话了，“二班长，这套连体服负重20公斤，负重单片外皮，用耐磨的软胶皮包裹，材料不错，随身穿着，贴身、舒服，方便使用，你给孙朗带回去，明天训练时贴身穿着，训练时再穿着一套外负重30公斤的负重服，李佳妮身体素质的提高和‘必修课’训练一事，也让孙郎全权负责，散会！”教官张强命令道，随后拿出了一套紧身连体服，递给了二班长。
（特种兵野外训练休息图片）
好东西啊！10个班长眼馋得够呛，内心都羡慕教官给孙朗开“小灶”。
负重服，孙郎并不默生，自己从小就开始穿着，最初5公斤，慢慢10公斤，17岁时,负重已达30公斤，那是爷爷在世时候用铅块做的,用猪血浸泡,无害又柔软,这是习练孙氏太极拳的轻身要求，也是轻功练习的基础，军校负重30公斤训练，根本没有一点压力，50公斤也不在乎。
三班、五班、十班，三名班长，可愁坏了，不知道该怎么办？
考虑到既然张强教官安排学员孙朗训练女女学员李佳妮，这三位班长嘀咕着，来了主意，三班长说道：“二班长，我们仨人求你了，让孙朗加训我们三个班的女学员吧！三位大美女正眼都不愿意瞧我们，说什么……说我们像木头！二班长，你就好人做到底，替我仨求求孙朗吧！”，“这事我可做不了主！我去通知她们倒可以。”二班长赵兴否决道，转身，回宿舍了。
二班长先回到宿舍给孙郎送连体服，连带把张教官的安排传达后，孙郎郁闷了！没有言语，谁曾想，他一个晚上没睡好。
看到孙郎郁闷的心情，二班长笑着，摇了摇头。
到了女生宿舍，见到了李佳妮，二班长说道：“李佳妮，张教官安排，自明天起，孙郎单独负责你的身体素质提高和“必修课”训练。”，说完话，转身，带门，离开了女学员宿舍。
（英姿飒爽女特种兵动漫图片）
“呀！”，一声，李佳妮叫喊着、高兴着，跳了起来！
把刚刚离开女生宿舍十多米的二班长，吓得一个机灵，心想：我的妈呀！这姑娘没有毛病吧？
宿舍内。
三位大小姐，看到她们的李佳妮，那抽风般的兴奋，三个小心脏，有点承受不了了！
“哎哎，李佳妮，抽什么疯！你这是多长时间没有被男人‘临幸’了？”三班的大美女刘云讥讽道。
“小妮子，这是有人疼了，兴奋的！”五班的大美女张悦揶揄道。
“李大美女，千万不要兴奋过度呀，小心抽过去！”十班的大美女关欣提醒道。
李佳妮丝毫不理会三位美女的合力“攻击”，躺在床上，幸福地笑着。
慢慢地李佳妮的心境平复下来。
“李佳妮，这以后天天身边有个心仪的大帅哥陪着，你该多幸福啊！”三班的刘云艳羡地说道。
仨女明白之后，瞧着还在偷偷微笑的李佳妮，那个羡慕嫉妒恨！
翌日。
朝阳初升，霞光辉映在学院区域，满脸倦意又凸显熊猫眼的孙郎，起床了。
全身负重50公斤，来到宿舍外，找到一块环境清幽、树木环绕的平地，在紫气充盈的这一时间，打了一套孙氏太极拳。
随后，凭着记忆，体会张教官昨天格斗术的招式，琢磨着试练起来，心想：这套拳法的确刚猛实用，“一招制敌！”，普通人使用擒拿居多，高手使用杀招不足，要适应未来特种作战，还需要融入杀招。
5:30，操场集合，负重5000米跑开始。
冷不丁负重50公斤5000米跑，孙郎还是感觉到了吃力，1000米后，呼吸困难，大汗淋漓，脚步散乱。
跑动中，孙朗琢磨着：这可不行，方法不对！接着调整呼吸，平顺气脉，匀速小跑，跟上了队伍。
领跑的二班长赵星，回头看了一下队伍，不见了李佳妮，冲着孙郎喊道：“孙郎，李佳妮掉队了，不是安排你负责她的体能训练嘛！人呢？”
回头一瞧，果不其然，不见了李佳妮，踅摸了一会儿，看到了跑道边缘，蹲身，按着左肋，一脸痛苦状的李佳妮。
小跑到近前，揶揄道：“李大小姐，就你这体能，差远了！也敢来特战学院混？”
这时间，李佳妮冷汗直冒，忍着疼痛，看到孙朗过来，也不安慰、关心她，还夹枪带棒地讽刺，不由得十分气恼，大声地责怪道：“小屁孩，小男人，你有什么牛的！看你就来气，不是让你管我嘛，管哪去了？”
李佳妮其实是呼吸肌痉挛，俗称“岔气”，在人体剧烈活动时，由于骨骼肌会消耗人体很多的养分和血液，就会导致腹腔内部的肌肉，比如胃肠道包括膈肌，出现一过性的缺血、缺氧，导致呼吸肌痉挛，从而出现剑突下以及两侧肋弓的地方疼痛，而且疼痛的性质非常剧烈。
看到了李佳妮的痛苦状，那是实在装不出来，孙郎认真起来。
“李佳妮，慢慢站起来，尝试用腹式呼吸5分钟！”孙朗指挥着，5分钟后，减轻了胸式呼吸导致的肋间肌的疼痛，李佳妮痛苦的表情消失，紧接着，孙朗来到李佳妮身后，左手轻轻地按摩疼痛最明显的左肋，5分钟后，抬起李佳妮的双手高举，做着向左、向右的拉伸动作，缓解她呼吸肌的痉挛，持续5分钟后，李佳妮有所还转。
看着面前的小男人，还真有办法，李佳妮暗自高兴。
聪明的李佳妮耍起了心眼，没有把自己的高兴劲儿表现出来，假装威胁着说道：“喂，小男人，以后本大小姐这百来斤的美体，就交给你了，不给我训练出来，你就没有好果子吃！”，“大小姐，120斤美体！”孙朗强调着，纠正着李佳妮说的体重数字，“哎哎，你这人怎么情商这么低！不知道女孩子忌讳这事吗？”李佳妮训斥道，大眼睛斜睨着孙朗。嘿嘿，一笑，知道触犯了李佳妮的忌讳，孙郎没敢再吱声。
凡是有着古武传承的武者，都很熟悉人体构造和机能，特别是熟悉经脉、气血的运行机理，这是他们习练、提升武功的“必修课”。
同样作为武者，张教官知道安排孙郎帮助训练李佳妮，其实是“小菜一碟！”
孙郎之所以郁闷，是因为除了跟自己母亲接触外，没有接触过任何女性，不好意识！骨子里还是个大男孩，比较传统，但是对于逐渐成长起来的孙郎，接触女性也是需要历练的。
李佳妮无疑是打开孙郎封闭心扉的一把钥匙。
恢复正常后，孙郎尝试着教她负重跑调整呼吸的方法后，带着她重新回到跑道，并肩匀速小跑，不断纠正着她的呼吸方式，渐渐地，李佳妮适应过来。
两人并排奔跑着，跟上了队伍。
李佳妮，其实挺坚强的，疼痛只是减轻，并没有完全消除。
负重奔跑中，强忍着肋下的阵痛，眼角禽着泪水，咬紧牙关，痛苦地煎熬着，只怕成为累赘。
她坚持着……坚持着，完全是在靠顽强的意志支撑着，她渴望快点提升体能，渴望快速成长起来。
并排奔跑的孙郎，细心的观察到了李佳妮的身体情况，发现她不适合继续奔跑，说道：“停下来吧，需要休息一会儿。”
冷不丁加着外负重十五公斤5000米跑，还是在受伤情况下，硬扛，容易把人累坏，也不科学，体能训练，特别强调循序渐进。
停下，跑道边，孙郎也没管李佳妮同不同意，就把她的外负重从身上摘了下来，放到地面。
走到李佳妮身后，右手扶住她的右肋，左手依次按揉着她的左肋、腹部，疏导着两个部位的气血流动。
不一会儿，李佳妮立时感觉到有一股气劲在身体里游走，疏通着自己的经脉，疼痛再次减轻了许多，心肺恢复了正常状态，平顺、舒缓下来。
李佳妮紧靠着小男人宽大的胸膛，旁人看来，姿态暧昧，但正大光明。
此时，孙郎全身心投入治疗状态中，忘记了周围，闻到了她的身体内丝毫的汗水味，嗅到了她的诱人体香，听到了她的气血顺畅地流动声，不再有阻滞。
十分钟后，治疗结束，孙郎睁开了眼睛。
神了！李佳妮被孙郎的神奇的治疗方法折服，惊叹：这个小男人，还有着多少神秘？像个宝库一样！
一周后，李佳妮负重15公斤5000米跑稳定下来，跑动自如，线条匀称，凹凸有致，英气逼人。
李佳妮身体素质提高的同时，自信心增强了，美女气质出众，
同宿舍的三位大美女一比，自惭形秽。
第二周、第三周，孙郎把李佳妮外负重加了5公斤，总负重达到了20公斤，自己的50公斤负重也渐渐地稳定下来，李佳妮负重20公斤、孙郎负重50公斤5000米匀速跑，成为正常状态。
这两周，属于负重5000米跑的巩固阶段，也是负重提高的打基础阶段。
这时的李佳妮，已经完全练成了孙郎的稳步呼吸法，肺活量明显增大，心脏呼吸沉稳、有力，耐力增强不少，仍在一步步按照孙郎的安排，稳步训练着……
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