孕妈小王到了孕晚期，最近出现的问题是晚上睡不着，总是频繁翻身，所以特别担心会影响胎儿。
孕妇晚上频繁翻身，本身不太好，睡不着本身也有很大的问题。
孕妇晚上睡觉能频繁翻身吗？
不知道频繁翻身的频率是多少，如果一直在翻身，处于失眠状态对宝宝来说是不好的。如果偶尔翻身，不影响睡眠，对孩子也没有不良影响。
频繁翻身会影响胎儿发育
胎儿大部分时间都在睡眠，睡眠时长能达到20个小时以上。在我们翻身的时候，胎儿一般处于睡眠状态，如果频繁翻身，羊水会产生扰动，会把胎儿从睡眠中唤醒，引发不安的胎动。胎动过于频繁，再加上没有足够的睡眠时间，会影响胎儿的发育。
频繁翻身容易导致脐带绕颈
孕妈妈因为睡不好觉，翻身的时候一会儿向左翻身、一会儿向右翻身，胎儿的胎动方向发生紊乱，当脐带缠住脖子的时候，自己也无法从脐带中转出来，导致脐带绕颈。脐带绕颈通常问题不大，就怕脐带过短，容易导致缺氧窒息。
频繁翻身容易导致失眠
频繁翻身导致失眠，失眠又导致频繁翻身，两者是相辅相成的。孕妈妈睡眠不好，内分泌失调，容易导致生长激素分泌不足，不能给胎儿提供足够的生长激素，会影响胎儿的发育。孕妇睡眠不好，还会影响食欲，食欲不振，不能摄入足够的营养，胎儿营养不足，会出现发育迟缓的问题。
孕妇为什么会频繁翻身
孕妇频繁翻身，有生理方面的问题，也有心理方面的问题。
生理方面的原因：
在孕早期比较嗜睡，这是因为甲状腺功能低下，会增加中等深度和深度睡眠。在孕晚期甲状腺功能处于亢进状态，孕酮也开始减少，所以很多孕妈妈处于失眠状态。
另外，肚子增大无处安放，尿频需要频繁上厕所，腰酸背痛难以入眠，这些身体上的问题也在折磨着孕妈妈。
心理方面的原因：
孕妈妈们常听到的睡眠姿势是左侧卧，所以很多孕妈妈坚持左侧卧，还会告诉家人监督，如果是中途姿势改变要叫醒纠正；还有的发现姿势改变后，心情会特别紧张，担心胎儿受到不良影响。
同时，也会担心孩子的健康问题，产生致畸幻想；害怕生孩子时会很痛苦，内心无比焦虑；对未来的生活环境改变充满恐惧。这些心理因素也会影响孕妈妈的睡眠状况。
如何解决频繁翻身的问题
从心理上放松
对于睡眠姿势来说，并没有绝对的标准，不要总刻意要求左侧卧，也可以右侧卧、也可以平躺。并不是所有的孕妈妈都适合左侧卧，左侧卧适合子宫右旋、胎儿发育缓慢的情况，如果左侧卧睡眠不好，或者心脏被压迫，就要采用其他的姿势。根据自己的情况，怎么舒服怎么来。对睡眠姿势放松警惕了，心理上放松就容易睡个好觉。
晚饭注意适量摄入液体
尿频是影响睡眠的大问题，孕妈妈晚上要注意少喝液体。晚饭尽量不要喝粥、喝汤，避免增加液体摄入量。在睡觉前的2小时减少喝水的量，这样可以减少尿频的次数，帮助入眠。一般一个晚上起夜2-3次是正常的，过于频繁就会超出孕妈妈的承受能力。
借助睡眠枕
在孕期睡觉时容易腰酸背痛，这时借助睡眠枕是非常好的方式。将睡眠枕靠在腰部作为支撑，可以使腰部得到放松，缓解腰酸背痛的状况。当然，也可以借助一个大枕头、甚至是被子都可以，就地取材，找到合适的支撑物也是好办法。
凝妈悟语：孕妇晚上频繁翻身，是一种不好的状态，孕妈妈要注意及时调整，改善自己的睡眠，减少翻身的次数，保护宝宝的健康。
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二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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