在日常生活中，一些人常常会把自己的行为归咎于“强迫症”，声称自己总是控制不住地必须完成某些事情。那么，到底什么是“强迫症”？你真的有“强迫症”么？
没有必要地反复洗手，是洁癖发展到强迫症阶段的典型表现（图片来源：乔军伟/广州日报）
“强迫症”与“强迫倾向”并不是一个概念
首先，我们需要知道的是，“强迫症”与“强迫倾向”并不是一个概念。在不影响正常学习、工作、社交的情况下，有一点轻微的强迫症状不算是病态，只是一种强迫倾向。
据《健康报》报道，强迫症是一种以强迫思维、强迫行为为主要临床表现的精神疾病。其特点是患者经常反复多想、重复行为或害怕自己做出出格的行为，有时认为这些想法、行为是有必要的，有时又认为是没有必要的，想控制不去想、不去做，但又做不到，非常痛苦，给工作、学习和生活带来极大的困扰，并可导致焦虑、抑郁的情绪。
中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪强调，强迫症是精神疾病，属于焦虑症范畴。强迫倾向属于一般人群心理健康问题，属于焦虑情绪的一部分。如果这种情绪得不到及时疏导，积累到一定程度，就会变质为强迫症。
如何缓解强迫倾向
据新华网报道，山西医科大学附属第一医院精神卫生科医生葛玲表示，强迫倾向通常与压力、性格和成长环境有关，一般追求完美、内心缺乏安全感的人容易导致强迫倾向。
针对这些影响因素，我们可以从以下几个方面缓解强迫倾向。
首先，要多与人交流。交流是一种情绪宣泄方式。多与人交流，利于打开自己的心结，免于走进死胡同。
其次，还可以在必要时转移自己的注意力。通过思考自己感兴趣的事，缓解强迫倾向。
最后，要学会放松自己，及时释放压力。（张茜）
本文由中华预防医学会健康风险评估与控制专业委员会委员、中科院医学心理学博士聂聪进行科学性把关。