作者:王红亮
关于睡觉睡觉是一件很简单的事，可以说，男女老少，每个人都会，每个人都必须做到，然而，保持良好的睡眠质量，保持清醒的头脑，不是每个人都能坚持做到。这就是现实的生活。
世界卫生组织，曾经就睡眠时长，列出了明确的时间表。既:六十岁以上老年人，睡觉时长为五到七个小时；三十岁到六十岁的中年人，睡觉时长为七小时；十三岁到三十岁的人，睡觉时长为八小时；十岁以下的人，睡觉时长为十小时以上。
实际上，中老年朋友的睡眠质量非常重要，睡得好，思路清晰，心情愉悦，精神百倍，延年益寿。睡得不好，头昏脑涨，无精打采，对自己的身体，增加了很大的风险，必须加以主意。
堂兄的女儿，小的时候，也就是刚出生不久，两三个月的样子。她睡反觉，白天睡觉，晃都晃不醒，晚上来精神，彻夜不睡觉，还哇哇大叫的啼哭。
当时，伯父、伯母、堂兄、堂嫂，接连不断，轮番上阵，抱着哄这个女孩儿，很长一段时间，也没有阻止她白天睡觉，晚上吵闹和啼哭。
两个月下来，因为睡眠质量不好，我的伯父、伯母率先“投降”，他们血压升高，神经衰弱，精神恍惚，浑身不自在。
在这样的情况下，堂兄和堂嫂就分担起照顾孩子的责任和义务。
说实话，那个时候，堂兄和堂嫂，的确劳累得不轻。
当时，因为照顾这个孩子，堂嫂留下了病根，堂兄白天上班，晚上还要哄自己的女儿。他们两口子着实是劳累有加、苦不堪言。
后来，由于堂兄的邻居盖房，吵吵嚷嚷，人声鼎沸，搅扰了孩子白天的睡眠，她的睡眠才算纠正过来，白天玩耍，晚上睡觉。
这样以来，一切恢复自然，一切恢复正常的生活轨道。
堂兄一家人，非常难得的，过上了久违的正常生活。
前段时间，老郭因为糖尿病并发症，住进了医院，后来，经过医生两个疗程的精心治疗，他的病情得到了有效的控制。
老郭临近出院的时候，医生专门交代:今后一定要做到，戒烟、戒酒、特别要保障睡眠质量。
老郭这个人不讲究，好了伤疤忘了疼。两个月后，他忘记了医生的谆谆医嘱，抽烟喝酒打牌，一样不落，样样染指。
老郭的老婆，曾经苦口婆心的劝他，他不以为然，我行我素，照样抽烟喝酒打麻将。
众所周知，抽烟——烟里的尼古丁对身体毁坏最大，高血压、糖尿病等患者绝对不可取。
喝酒——酒精伤肝，同时，影响新陈代谢等的促进。
打牌——容易兴奋，熬夜，对身染病症的人，是一种摧残。
半年后，老郭再次来的医院。和他年龄相仿的爱人，对医生说起了他的生活规律和不良嗜好。当时，对其接诊的，还是当初的那位医生。这位医生很有个性，直接把老郭逐出了医院，医生说:“你这样的病人，屡教不改，不听医嘱，真是少见。你今后如果再出问题，必然会毁坏我的一世英名，你走吧，去别的医院看病治疗，我给你治病没有什么多大的意义。”
一年后，老郭在棋牌室源于激动、兴奋、猝死，一命呜呼。
要说这棋牌室老板真是倒霉，摊上了这样的事，赔钱是一，棋牌室也经营不下去了，失去了养家糊口的唯一营生。
说实话，摊上这样的事，到底怨谁呢！？其结果应该不言自明。
余佳韵是女人，不到四十岁，长相上等，算是个美人胚子。这女子已婚，丈夫在镇政府工作，两个孩子都是未未成年人，均在当地的学校上学，她的公公婆婆已经退休，都能拿到退休金。
她家住县城老城区，区域位置不是很优越，充满着老城的气息。
余佳韵是学医的，在省中医大学就读六年，后来，安排于县防疫站工作。要说这防疫站的工作，不算很累，闲暇的时间比较多。
余佳韵和丈夫因为工作的原因，聚的时间少，分的时间多，属于两地分居，时间长了，就难以忍受寂寞。后来，她一不做二不休，干脆和防疫站副站长，搞起了成年人都懂的暧昧关系。
其实，余佳韵是个痴情女，一旦搞起暧昧关系，就舍生忘死，痴情投入，山盟海誓，永不变心，决不玩半点儿虚的。
她白天想着防疫站副站长，晚上想着防疫站副站长，连做梦都经常梦着副站长。
因为这，她的睡眠质量大打折扣，每天只睡三四个小时。严重的睡眠不足，让她面容憔悴，身心疲惫，压力山大，难以解脱。
很显然，余佳韵是心累，心累得精神恍惚，难以招架，
时间长了，余佳韵就生病了，她得了幻想症、精神分裂症等，整天以一副病态示人，让人看了，心生吝悯，扼腕叹息。
后来，余佳韵又得了抑郁症。
再后来，随着时间的推移，余佳韵的抑郁症，由轻度变中度，由中度变成重度，变得愈加严重。
三年后，余佳韵在感情方面颇受困惑，左右为难，难以重负，从县城最高的楼层上跳了下去……
就这样，余佳韵结束了自己年轻的生命，以这样不太光彩的方式，走完了自己短暂的一生。
余佳韵完全是因为睡眠质量不好，心累，感情方面出现偏差，造成了这样不良的结果。
刘大爷八十多岁，五十五岁那年，得了糖尿病，六十岁那年又得了轻微脑梗，后来，又得了别的一些疾病。
他生活有规律，注重身体锻炼，坚持做到早睡早起。
刘大爷为了保护好自己的身体，能够达到身体健康、延年益寿的目的，下狠心，戒掉了烟，限制了酒，改掉了打麻将的习惯。
更加难能可贵的是:刘大爷坚持每年对自己的身体进行必要的体检，从而及时发现身体疾病，及时进行有效的治疗。
另外，刘大爷对平时的饮食非常讲究，什么食物可以吃，什么食物不可以吃，什么食物吃多少，什么食物什么时候吃，拿捏得准准的，稳稳的，从来没有出过错。
今年冬天，刘大爷对自己的身体，进行一年一度的体检。
医生很高兴地说:“老先生的身体指标很好，照此下去，还能再活个十年八年的。”
刘大爷闻听此言，显得很高兴，他冲着医生，一个劲地说谢谢。
刘大爷通过早睡早起，保证睡眠质量，达到身体健康、延年益寿的效果。
作品完成于2022年2月12日