“今天，你‘emo’了吗？”
如果只觉得它是一个“梗”，那你就有可能错了。因为长期自闭、消极、易怒，这就可能不仅仅是情绪问题了，而是抑郁症找上门来了。
尤其是近期网上关于“‘阳康’之后，抑郁寡欢，这是抑郁症吗？”等话题的讨论，更是让一些人开始审视自己是否患上了抑郁症。那么究竟什么是抑郁症呢？还是听听河北医科大学第一医院精神卫生科主任医师安翠霞怎么说吧！
什么是抑郁症？
抑郁症是一种以情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、认知功能损害为主要特征并可能伴随躯体症状的疾病。
抑郁症的表现形式有哪些？
抑郁症在临床上一般有三个维度的表现形式：
情绪维度：
抑郁症患者可出现自己或别人可观察到的心境低落、高兴不起来、兴趣减退甚至丧失、无法体会到幸福感，甚至会莫名其妙出现悲伤等。
躯体维度：
可表现为全身性的躯体症状不适，如头疼、头晕、脖子疼以及全身不明原因的疼痛等，另外，一些患者还会出现食欲明显下降、失眠早醒等。
认知症状：
抑郁症患者还会出现思维迟缓、注意力不集中、分心、对自我和周围环境漠不关心等认知症状。
抑郁症有哪些病因?
谈到抑郁症的病因，安翠霞主任表示，一般认为有以下几个方面。
(1) 人格特征：缺乏自信和自尊，对他人过分依赖和自我强求，不开朗，好思虑，多愁善感、软弱等。尽管具有上述人格特点的人不一定都会发展为抑郁状态，但具有上述人格特点的人群往往会有抑郁的表现。
（2）心理社会因素：不愉快的生活事件常常是促发因素，患者对这类诱因常给予负性认知评价，引起“失落感”。
（3）遗传因素：遗传在抑郁状态中起一定作用。在患者家族中，患有情感性精神障碍的比率明显高于普通人群，有人格障碍、自杀等情况及患神经症的比率也较高。
“‘阳康’之后抑郁了”怎么办？
近期关于“‘阳康’之后抑郁了”的讨论，也引起了网友热议。对此，安翠霞主任建议，康复后可以积极参加有意义的活动，尝试一些每天可以完成的小目标。这些活动会给你一种享受和成就感，对增强自我效能感很有帮助。
如何预防抑郁症？
如果具有了抑郁症的病因和表现，首先需要找到专业医生进行一个详细评估，以明确诊断。若确诊为轻度抑郁症，可以做一些心理调适；中重度抑郁症，可能会需要药物治疗。
就如何预防抑郁症，安翠霞主任建议：
规律生活，保证充足睡眠和良好饮食习惯。良好的睡眠可以及时修复身心的损耗；保持健康饮食，一日三餐，饭吃七分饱，并且要多吃有益身心愉悦的水果，如香蕉、鳄梨、樱桃、猕猴桃等，以及富含维生素的绿叶蔬菜。
做你自己所喜欢的事情。例如听音乐、看电影、外出旅游等，欢乐能帮助人们预防抑郁。例如运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力，提高自信，建议每周进行3次以上，每次30分钟以上的运动。
建立一个可靠的人际关系。当发生不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲人、老师、朋友，发泄情绪，也防止抑郁的最重要保证之一。
燕赵都市报纵览新闻记者檀亚楠
来源： 燕赵都市报
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